1.考虑到宝宝骨骼发育和即将开始的视网膜发育，准妈妈应注意补充维生素A、钙和磷。

2.由于食欲增加，准妈妈的进食会逐渐增多，有时会出现胃中胀满。此时可服用1－2片酵母片，以增强消化功能。也可每天分4－5次吃饭，既补充相关营养，也可改善因吃的太多而胃胀的感觉。

宜吃食材：猪肝、猪血、羊肉、牛蹄筋、鸡腿、鸡肝、鲤鱼、鲫鱼、草鱼、乌鳢、泥鳅、带鱼、鲈鱼、干贝、菠菜、苋菜、刺儿菜、空心菜、枸杞菜、胡萝卜、竹荪、蚕豆、黄豆、赤小豆、花豆、豌豆粒、白扁豆、黑豆、石榴、桑葚、松子、核桃、金丝小枣、白果、葵花籽仁、荞麦面、燕麦、小麦面粉、小麦、黄米、

忌吃食材：驴肉、香肠、午餐肉、白矾、桂皮、花椒、芥末、桂圆、木瓜、山楂、奶油、黄油、粉丝、绿茶、红茶、咸鸭蛋、黄酒、当归、丹参、覆盆子（干）、马兰头、麦芽、通草、乌梅、益母草、蛏子、甲鱼、螃蟹、慈姑、苦瓜、马齿苋、丝瓜、