1.可以吃一些有补益作用的膳食，这样准妈妈才能更好的蓄积能量，迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼，有促进乳汁分泌的作用，可以为宝宝准备好营养充足的初乳。

2.每天5－6餐，注意营养均衡。或者，如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉类、蔬菜和水果。

宜吃食材：猪大骨头、猪腰、牛肉、羊肉、羊肾、鸭翅、鹿肉、鲫鱼、鳊鱼、鳗鱼、泥鳅、带鱼、鲅鱼、明太鱼、毛蛤蜊、紫菜、海蜇皮、菜花、芥蓝、空心菜、菊花脑、胡萝卜、圆生菜、银耳、蚕豆、黄豆、赤小豆、毛豆、青豆、豌豆粒、黑豆、荔枝、桔子、甘蔗、番石榴、南瓜子、金丝小枣、板栗、芝麻、葵花籽仁、榛子、山核桃、葡萄干、燕麦、小麦面粉、小米、荞麦、小麦、高粱米、

忌吃食材：驴肉、香肠、兔肉、午餐肉、白矾、桂皮、花椒、芥末、桂圆肉、山楂、奶油、黄油、绿茶、红茶、咸鸭蛋、大麦、黄酒、当归、丹参、覆盆子（干）、马兰头、麦芽、通草、乌梅、益母草、蛏子、甲鱼、螃蟹、慈姑、苦瓜、马齿苋、丝瓜、