初产妇从有规律性的宫缩开始到工口全开，大约需要12小时。如果准妈妈是初产妇，无高危妊娠因素，准备自然分娩，可准备一些易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物，如鸡蛋汤面、排骨汤面、牛奶、酸奶、巧克力等食物，同事注意补冲水分，让自己吃饱吃好，为分娩准备足够的能量。否则吃不好睡不好，紧张焦虑，容易导致疲劳，将可能引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险情况。

宜吃食材：牛肾、猪心、羊肚、牛蹄筋、鸡肉、鸡翅、鸡肝、鲤鱼、鲶鱼、湟鱼、鲅鱼、明太鱼、鲳鱼、生菜、芦笋、苋菜、油菜、黄花菜、圆生菜、乳牛肝菌、鸡腿菇、蚕豆、黄豆、赤小豆、毛豆、花豆、豌豆粒、黑豆、柿子、荔枝、草莓、橙、酸枣、冬枣、南瓜子、板栗、芝麻、白果、葵花籽仁、罗汉果、榛子、荞麦面、燕麦、小麦面粉、荞麦、黄米、

忌吃食材：驴肉、香肠、兔肉、午餐肉、白矾、桂皮、花椒、芥末、桂圆、桂圆肉、山楂、奶油、黄油、粉丝、绿茶、红茶、咸鸭蛋、大麦、黄酒、当归、丹参、覆盆子（干）、马兰头、麦芽、通草、乌梅、益母草、蛏子、甲鱼、螃蟹、慈姑、苦瓜、马齿苋、丝瓜、