怀孕的第一个月，如果妈咪的身体状况一直很好，营养供给均衡，也没有节食经历，那么在本月的营养供给和饮食选择问题上，可不必太费心思。怀孕初期，基础代谢与正常人没有显著区别，所以推荐膳食营养素摄入量与非孕妇时相同，注意蛋白质、钙质、铁质和维生素包括叶酸的补充摄入。

宜吃食材：猪皮、猪心、乌鸡、鸡翅、鸡腿、银鱼、罗非鱼、鳊鱼、黄鳝、鲈鱼、鲅鱼、干贝、螺旋藻、发菜、白菜、菜花、芥蓝、菊花脑、藕、蚕豆、黄豆、毛豆、花豆、豌豆粒、绿豆、白扁豆、草莓、猕猴桃、冬枣、松子、南瓜子、红毛丹、核桃、腰果、山核桃、干无花果、燕麦、小麦面粉、荞麦、小麦、

忌吃食材：香肠、兔肉、午餐肉、白矾、桂皮、花椒、芥末、山楂、奶油、黄油、粉丝、绿茶、红茶、咸鸭蛋、黄酒、当归、丹参、覆盆子（干）、马兰头、麦芽、通草、乌梅、益母草、蛏子、甲鱼、螃蟹、慈姑、马齿苋、丝瓜、