1.本周开始，是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。应在前期基础上，适当增加热量、蛋白质和必须的脂肪酸的摄入，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入，强调营养的多样化、合理性、不偏食。适当补充维生素A和D，注意体内钙，磷平衡等。还要保持食物的酸碱平衡。肉类、鱼类、蛋类、虾类、糖类等食物属于酸性；蔬菜、草莓、葡萄、柠檬等属于碱性。两类性味不同的食物合理搭配才是身体的需要。

2.这一时期，胎宝宝的大脑发育已经进入了一个高峰时期，宝宝的大脑细胞在这时候迅速增值分化，体积增大，孕妇在此时可以多车一些健康的食品，如核桃、芝麻、花生等。

3.为了预防下肢水肿，转妈妈可以多吃一些鲤鱼、鲫鱼、黑豆、冬瓜等有利水作用的食物，以利于体内水分由肾排出，缓解水肿症状。

宜吃食材：牛尾、猪肝、羊肉、鸡肉、鸡翅、鸡爪、鸡胗、鲢鱼、青鱼、草鱼、比目鱼、鳕鱼、沙丁鱼、明太鱼、毛蛤蜊、芦笋、槐花、黄花菜、刺儿菜、木耳菜、圆生菜、木耳、蚕豆、黄豆、毛豆、花豆、青豆、豌豆粒、黑豆、荔枝、草莓、猕猴桃、桔子、酸枣、番石榴、金丝小枣、芝麻、葵花籽仁、罗汉果、榛子、腰果、干无花果、红枣、燕麦、小麦面粉、荞麦、小麦、高粱米、

忌吃食材：驴肉、香肠、兔肉、午餐肉、白矾、桂皮、花椒、芥末、桂圆、桂圆肉、木瓜、山楂、奶油、黄油、粉丝、绿茶、红茶、咸鸭蛋、黄酒、当归、丹参、覆盆子（干）、麦芽、通草、乌梅、益母草、蛏子、甲鱼、螃蟹、慈姑、苦瓜、马齿苋、丝瓜、