1.为了储备分娩时消耗的能量，准妈妈应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品，还要注意食物口味清淡、易于消化。

2.此期间准妈妈进餐的次数每日可增至5餐以上，以少食多餐味原则，应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低体积大的食物，如土豆、红薯等。

宜吃食材：猪肚、牛尾、牛肉、羊肉、鸭肝、鸡腿、鸡爪、鲢鱼、青鱼、鳊鱼、草鱼、带鱼、比目鱼、沙丁鱼、干贝、发菜、槐花、空心菜、青椒、彩椒、香菇、苜蓿、黄豆、毛豆、花豆、青豆、豌豆粒、绿豆、黑豆、柿子、荔枝、金桔、松子、金丝小枣、板栗、榛子、山核桃、干无花果、红枣、葡萄干、米粉、糯米、黑米、小米、荞麦、小麦、

忌吃食材：驴肉、香肠、兔肉、午餐肉、白矾、桂皮、花椒、芥末、桂圆肉、山楂、奶油、黄油、粉丝、绿茶、红茶、咸鸭蛋、大麦、黄酒、当归、丹参、覆盆子（干）、马兰头、麦芽、通草、乌梅、益母草、蛏子、甲鱼、螃蟹、慈姑、苦瓜、马齿苋、丝瓜、