补肾是一门学问，肾是人的“先天之本”、“生命之根”。肾亏的发生是一个逐渐积累的过程，冰冻三尽非一日之寒，要在一夜之间、几天之内解决肾亏问题是不可能。因此，补肾不能急功近利。另外，补肾就是壮阳的观念是错误的。补肾男女皆有，肾虚不仅仅表现为性功能方面的改变，还包含着全身的一系列变化，因此对补肾在人体生命活动中确实占有重要的位置。

    检验自己是肾阴虚还是肾阳虚，可以简单地区分是怕冷还是怕热来辨别，阴虚的大多脸发红、五心烦热；阳虚的则怕冷，四肢发凉，面色苍白。补肾有多复杂。所以你如果真有病，必须首选看懂行的医生，一定要在医生的指导下用药或服用保健品。因为你在市场上是不可能得到专业人士的专业指导的，一旦乱服壮阳药加重了病情，那不但是得不偿失，还会加重病情。补肾阳的食品有狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜；补肾阴的有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子。更重要的是要坚持不懈地做到生活规律心情舒畅，还要多活动、多锻炼、注意饮食和休息等。

    在中医理论上，肾虚主要是四方面，一个是肾阴虚，一个是肾阳虚，一个是肾经亏虚，一个是肾气虚。传统医学所讲的“肾虚”概念中的“肾”，不仅指解剖学上的肾脏，而且是一个生理作用相当广泛，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。“肾虚”也就是一宽泛的概念，他包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病等。

    另外，中医理论认为“肾为先天之本”而“脾胃为后天之本”，肾气是胃气的根本，而胃气又能滋养肾气。倘若先天之气不足，也可由后天之气来调养。临床上通常采用“补肾不如健脾，治病当以健脾为先”的治疗原则，就是这个道理。

宜吃食材：猪肉、猪肝、猪腰、牛肉、羊肉、牛肚、乌鸡、鸡肝、鲤鱼、鹌鹑蛋、鲫鱼、武昌鱼、鳊鱼、鲈鱼、花胶、虾、干贝、扇贝、海参、菜花、西兰花、卷心菜、山药、藕、芋头、胡萝卜、豇豆、扁豆、口蘑、猴头菇、茶树菇、香菇、蚕豆、白豆、黄豆、毛豆、青豆、黑豆、荔枝、葡萄、樱桃、桂圆、椰子、无花果、榴莲、树莓、松子、核桃、板栗、芝麻、莲子、花生、榛子、紫米、黑米、高粱米、玉米、枸杞子、茯苓、灵芝、党参、冬虫夏草、冰糖、红糖、

忌吃食材：兔肉、猪脑、八角、桂皮、胡椒粉、花椒、咖喱、甘蔗、哈密瓜、猕猴桃、香蕉、西瓜、柚子、魔芋、草菇、海带(鲜)、海藻、金针菇、赤小豆、绿豆、咸鸭蛋、鸭蛋、黄米、荞麦、白芍药、北沙参、车前草、车前子、薄荷、穿心莲、川贝母、丹参、槐花、金银花、菊花、芦根、芦荟、芦荟花、马兰头、牡蛎、南沙参、石斛、通草、西洋参、蛏子、蛤蜊、螃蟹、田螺、荸荠、白菜、慈姑、百合、葱白、冬瓜、大葱、葫芦、芥菜、茭白、空心菜、苦瓜、芦笋、木耳菜、马齿苋、茼蒿、娃娃菜、香菜、洋葱（黄皮）、油麦菜、小葱、鱼腥草、竹笋、