壮阳，指通过饮食、药物、针灸、按摩、运动等手段提高男子阳性气息，达到提高肾阳、强阳健体、提升性能力、增强性欲的目的，男性壮阳是男性追求更高生活质量的一种表现。壮阳不同早泄、阳痿等，并非男性的性功能障碍，目前这方面存在有误区，应正确对待。壮阳只需加强运动，合理膳食，以及健康的生活方式更为重要。中医认为精子稀少属虚劳范畴，多因先天禀赋不足，或房劳过度损伤肾精，或大病久病，气血两亏，肾精化源匮乏，最终导致肾精不足而成本症，因此说肾之虚损是导致精子稀少的直接原因。

    在中医理论上，肾虚主要是四方面，一个是肾阴虚，一个是肾阳虚，一个是肾经亏虚，一个是肾气虚。传统医学所讲的“肾虚”概念中的“肾”，不仅指解剖学上的肾脏，而且是一个生理作用相当广泛，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。“肾虚”也就是一宽泛的概念，他包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病等。

    另外，中医理论认为“肾为先天之本”而“脾胃为后天之本”，肾气是胃气的根本，而胃气又能滋养肾气。倘若先天之气不足，也可由后天之气来调养。临床上通常采用“补肾不如健脾，治病当以健脾为先”的治疗原则，就是这个道理。

宜吃食材：猪肉、猪肝、猪腰、牛肉、羊肉、牛肚、乌鸡、鸡肝、鲤鱼、鹌鹑蛋、鲫鱼、武昌鱼、鳊鱼、鲈鱼、花胶、干贝、扇贝、菜花、西兰花、卷心菜、山药、藕、芋头、胡萝卜、豇豆、扁豆、口蘑、猴头菇、茶树菇、香菇、蚕豆、白豆、黄豆、毛豆、青豆、黑豆、荔枝、葡萄、樱桃、桂圆、椰子、无花果、榴莲、树莓、松子、核桃、板栗、芝麻、莲子、花生、榛子、紫米、黑米、高粱米、玉米、枸杞子、茯苓、灵芝、党参、冬虫夏草、冰糖、红糖、

忌吃食材：兔肉、猪脑、八角、胡椒、桂皮、花椒、咖喱、甘蔗、哈密瓜、猕猴桃、香蕉、西瓜、柚子、魔芋、草菇、海藻、金针菇、赤小豆、绿豆、鸭蛋、黄米、荞麦、车前草、车前子、薄荷、穿心莲、川贝母、丹参、槐花、金银花、菊花、芦根、芦荟、马兰头、牡蛎、石斛、通草、西洋参、蛏子、蛤蜊、螃蟹、田螺、荸荠、白菜、慈姑、百合、葱白、冬瓜、大葱、葫芦、芥菜、姜、茭白、空心菜、苦瓜、芦笋、木耳菜、马齿苋、茼蒿、娃娃菜、香菜、油麦菜、小葱、鱼腥草、竹笋、